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나도 모르게 감정 기복이 점점 심해지고 이유 없이 불안해지는가? 또한 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나는가?그렇다면 그 원인이 디지털 기기일 수 있다는 사실을 당신은 알고 있는가?스마트폰, SNS, 유튜브 등은 정보를 빠르게 전달하고 일상에 편리함을 주는 동시에 뇌와 감정 시스템에 과도한 자극을 유발한다. 특히 짧은 영상(쇼츠), 알림, 채팅 등은 뇌의 도파민 시스템을 자극하며 일시적 흥분과 쾌감을 주지만, 반복될수록 감정 조절 능력을 떨어뜨린다. 이러한 환경은 사람의 감정을 불안정하게 만들고, 자존감과 집중력까지 무너뜨리는 결과를 가져온다.이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스(Digital Detox)이다. 디지털 디톡스는 단순히 스마트폰을 끄는 것을 넘어, 과도한 자극에 휘둘리는 감정을 다시 조절 가..

현대인은 창의성을 필요로 하는 시대에 살고 있지만, 오히려 역설적으로 창의성을 방해하는 환경 속에 놓여 있다. 끊임없이 울리는 알림, 무한 스크롤이 가능한 SNS, 실시간으로 업로드되 콘텐츠는 주의력을 분산시키고 현대인의 뇌를 과부하 상태로 몰아넣는다. 창의력은 고요한 집중에서 시작되지만, 디지털 자극은 그 고요를 허락하지 않는다. 이런 시대에 주목받는 개념이 바로 디지털 디톡스이다. 디지털 디톡스는 스마트폰, 컴퓨터, 인터넷 등 디지털 기기의 사용을 줄이거나 중단함으로써 뇌를 회복시키고, 고차원적인 사고를 되찾는 방법이다. 특히 창의적인 업무를 수행하는 사람들에게 디지털 디톡스는 단순한 ‘휴식’이 아닌 ‘능력 회복’의 방법으로 여겨진다. 실제 디지털 디톡스를 실천한 사람들이 어떻게 창의력을 회복했는지,..