addjininews 님의 블로그

직장인의 삶에서 스마트폰과 노트북, SNS는 더 이상 선택이 아닌 필수다. 하루 종일 이메일, 메신저, 화상회의, 실시간 보고서 작성 등 디지털 기기를 통해 일을 처리하고, 퇴근 후에도 업무 알림에서 완전히 벗어나지 못한 채 살아간다. 30대 초반의 직장인이었던 이미진씨(가명) 역시 마찬가지였다. 서울에 있는 중견 광고 대행사에서 브랜드 마케터로 일하던 그녀는 7년 동안 디지털 환경 속에서 쉴 틈 없이 일하며 “스마트폰이 손에 없는 시간보다 있는 시간이 훨씬 많았다”고 말한다. 결국 그녀는 번아웃과 수면장애, 무기력증에 시달리다 퇴사를 결심했다. 퇴사 후 그녀가 가장 먼저 실천한 것은 바로 ‘디지털 디톡스’였다. 이 글은 이미진 씨의 이야기를 통해, 디지털 환경에서 벗어난 삶이 어떤 회복과 변화를 가져올..

우리는 가족이나 연인과 함께 있는 시간조차도 디지털 기기 속 세상에 집중하곤 한다. 가족이 함께 하는 식탁 위에는 스마트폰이 놓여 있고, 대화 중에도 알림을 확인하느라 눈을 마주치지 않는다. 감정을 표현하는 대신 짧은 메시지로 소통하고, 때로는 SNS에서 상대방의 감정을 추측하며 진짜 마음을 나누지 못한다. 이러한 디지털 중심의 일상은 관계를 단절시키는 가장 강력한 요인이 되었다. 스마트폰은 사람을 연결하는 도구인 동시에, 가까운 사람과의 ‘깊은 대화’를 방해하는 장벽이 되기도 한다. 그래서 필요한 것이 바로 디지털 디톡스(Digital Detox)다. 디지털 디톡스는 단순히 기기를 끄는 행위가 아니라, 함께 있는 사람의 얼굴을 바라보고 목소리에 귀 기울이며, ‘지금 이 순간’에 집중하는 삶으로 돌아가는..

디지털 디톡스를 결심하지만 왜, 자꾸 실패하게 되는가?현대인은 하루 평균 4~7시간 이상 스마트폰을 사용하고 있으며, 그중 상당수가 무의식적인 스크롤, 습관적 알림 확인, SNS 탐색 등으로 소비된다. 뇌는 디지털 자극에 빠르게 익숙해지고, 감정적 회복이나 집중력 유지조차 어려워지는 상황이 반복된다. 이를 해결하기 위해 많은 이들이 ‘디지털 디톡스’를 결심한다. 스마트폰을 멀리하고, SNS 사용을 줄이며, 아날로그적인 활동으로 삶의 리듬을 되찾으려는 시도는 분명 의미 있는 변화다.그러나 디지털 디톡스를 시도한 대부분의 사람들은 며칠 내에 실패를 경험한다. 작심삼일로 끝나는 경우가 많고, 다시 중독 상태로 되돌아가는 패턴이 반복된다. 왜 그럴까? 디지털 디톡스에 실패하게 만드는 가장 흔한 7가지 이유를 중..