디지털 기기의 사용은 현대인의 일상에서 선택이 아닌 생존 수단이 되었다. 아침에 알람을 끄는 것부터, 점심시간에 유튜브를 시청하고, 자기 전까지 SNS 피드를 확인하는 것까지 대부분의 사람들은 하루 평균 5~8시간 이상을 스마트폰과 함께 보낸다. 이러한 습관은 뇌에 만성적인 피로를 유발하고, 집중력 저하, 감정 기복, 불면증으로 이어질 수 있다. 이런 흐름 속에서 주목받고 있는 실천 전략이 바로 ‘디지털 프리 데이(Digital Free Day)’이다. 주말 중 하루를 정해 모든 디지털 기기에서 벗어나는 이 방법은 단순한 휴식이 아닌 뇌와 감정의 회복을 유도하는 강력한 행동중재다.이 글에서는 디지털 디톡스를 위한 주말 ‘디지털 프리 데이’의 개념과 과학적 효과, 그리고 누구나 따라 할 수 있는 실천 계획..
