스마트폰, 노트북, 태블릿 등 다양한 디지털 기기에 하루 대부분을 의존하며 살아가는 현대인은 디지털 기기의 노예라고 해도 과언이 아니다. 정보의 과부하, SNS를 통한 비교, 끊임없는 알림은 우리의 뇌와 감정에 지속적인 자극과 스트레스를 가한다. 최근 들어 디지털 디톡스가 주목받고 있는 이유는 단순히 '휴식'이 아니라, 정신 건강, 특히 우울증을 완화하는 데 실질적인 효과가 있기 때문이다. 많은 사람들은 우울함을 느낄 때 원인을 외부 환경에서 찾지만, 정작 가장 가까운 문제는 손 안의 디지털 기기일 수 있다.그렇다면 디지털 디톡스가 우울증을 완화하는데 어떤 도움이 되는지 과학적·심리학적 관점에서 구체적으로 설명하고, 실제 생활에 적용할 수 있는 실천 방안까지 소개하려 한다.SNS 비교심리와 자기 존중감 ..
