스마트폰은 현대인의 손과 뇌에서 떨어질 수 없는 도구가 되었다. 지금도 이 글을 많은 사람들이 스마트폰을 통해 보고 있을 것이다. 하지만 이 과도한 스마트폰 사용은 종종 집중력 저하, 수면 문제, 정서 불안, 인간관계 단절 등의 부작용을 불러온다. 최근 심리학계와 뇌과학계에서는 스마트폰 사용을 하루라도 멈춰보는 '디지털 단절 루틴'이 뇌 건강과 감정 회복에 매우 효과적이라는 연구 결과가 잇따르고 있다. 스마트폰 없이 하루를 살아간다는 것은 단순히 불편한 실험이 아닌, 우리가 놓치고 있던 진짜 삶을 되찾는 시작점이 될 수 있다. 그럼 어떻게 스마트폰없이 하루를 보낼 수 있을지 '스마트폰 없이 보내는 하루 루틴'을 시간대별로 구성해보고, 그 과정에서 나타나는 뇌의 변화와 감정의 회복 과정을 과학적 근거와 함..