하루 평균 스마트폰을 4시간 이상 사용하고, 컴퓨터 앞에서 8시간 이상 일하는 현대 직장인에게 ‘디지털 피로’는 더 이상 낯선 개념이 아니다. 뇌가 쉬지 못한 채 계속 정보를 처리하게 되면 집중력 저하, 수면 장애, 만성 피로 같은 문제로 이어진다. 하지만 일상 속에서 짧고 간단한 디지털 디톡스 루틴만 실천해도 뇌의 과부하를 효과적으로 줄일 수 있다. 이 글에서는 실생활에 적용 가능한, 뇌 피로를 줄이는 디지털 디톡스 루틴 5가지를 구체적으로 소개한다.마이크로 디톡스 : 하루 3회, 10분간 디지털 단절 시간 확보하기많은 직장인은 하루를 ‘연속된 온라인 상태’로 보내고 있다. 아침 기상 직후부터 밤에 잠들기 직전까지 디지털 기기와 접촉이 이어지기 때문에 뇌는 잠시도 쉬지 못한다. 이런 상태가 반복되면 뇌..