사람은 하루 평균 수 시간을 SNS에 소비한다. 짧은 동영상, 실시간 피드, 무한 스크롤은 뇌의 도파민을 과도하게 자극하고, 결국 집중력 저하와 정신적 피로를 불러온다. SNS 사용을 줄이고 싶다고 마음먹지만, 습관이 된 손동작은 무의식적으로 앱을 켠다. 그래서 단순히 ‘하지 않기’보다, 그 시간을 대체할 새로운 활동이 필요하다.하루 한 장 그림 그리기 도전은 디지털 디톡스를 실천하는 좋은 방법 중 하나이다. 그림은 시각과 촉각을 동시에 활용하며, 뇌를 현재 순간에 몰입하게 만든다. 또한, 완성된 결과물은 SNS의 즉각적인 ‘좋아요’와는 다른, 오롯한 자기 만족을 준다. 이번 글에서는 필자가 직접 실천해 본 하루 한 장 그림 그리기를 통해 SNS 사용을 줄이고, 디지털 디톡스를 성공적으로 이어가는 방법을..